Серотонин – гормон счастья. Вот 11 способов быстро и просто увеличить его уровень

Серотонин — это нейротрансмиттер, который может влиять на многие аспекты в вашем теле, например, настроение, память, цикл сна и даже ваше сексуальное желание.


Естественно увеличивая уровень серотонина, вы сможете улучшить психическое состояние, мотивацию, внимание и память.

Тем не менее, антидепрессанты являются любимым выбором врачей для увеличения серотонина.

Но его употребление часто имеет нежелательные побочные эффекты, такие как низкое либидо и недостаток энергии.

Проявляйте о себе заботу, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Это неудивительно, потому что любое употребление фармацевтических препаратов, повышает кислотность в вашем организме, что истощает ваши надпочечники и делает ваш организм открытым для патогенов и болезней.

Вот несколько простых способов увеличить уровень серотонина естественным путем:

  • Добавьте триптофан в свой рацион: это аминокислота, которая помогает в производстве серотонина в вашем организме. Продукты, которые включают триптофан — яйца, молочные продукты, постное мясо, такое как индейка, орехи и семена.
  • Получите массаж: вы можете увеличить свое настроение и уменьшить уровень кортизола, это гормон стресса, который возникает, когда вы «подвергаетесь атаке» или стрессу. Он также блокирует производство серотонина.
  • Увеличьте употребление витаминов группы B: особенно B12 и B6, которые могут помочь в создании серотонина.
  • Увеличьте пребывание на солнце: витамин D имеет решающее значение для производства серотонина.
  • Увеличьте употребление магния: этот минерал может помочь контролировать кровяное давление, уменьшить нервное напряжение, а также увеличить уровень серотонина.
  • Будьте позитивны: увеличение гормона счастья возможно не только с помощью внешних факторов, просто измените свое отношение и вы сможете улучшить ваше настроение.
  • Съешьте что-нибудь сладенькое: это поможет увеличить уровень серотонина и улучшить ваше настроение.
  • Попробуйте медитацию: уменьшить стресс и снизить уровень кортизола и другие гормоны стресса, кроме того, он улучшает производство серотонина.
  • Упражнение: любая деятельность, которая высвобождает кровь и увеличивает сердечную деятельность, также помогает человеку оставаться счастливым.
  • Потребляйте много витамина С: он сильно связан с настроением, а также обладает антидепрессивными свойствами. Это помогает мозгу создавать другие нейротрансмиттеры, такие как адреналин и допамин, которые улучшают ваше самочувствие.
  • Уменьшайте стресс: лучший способ борьбы с гормонами стресса, такими как кортизол – это оставаться позитивным и заботиться о себе.

Источник 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

Присоединяйся!

Философия Счастья - самое увлекательное сообщество на Facebook!

 

Имя

Интересное,6,Психология & Отношения,7,
ltr
item
loveposts.ru: Серотонин – гормон счастья. Вот 11 способов быстро и просто увеличить его уровень
Серотонин – гормон счастья. Вот 11 способов быстро и просто увеличить его уровень
Серотонин — это нейротрансмиттер, который может влиять на многие аспекты в вашем теле, например, настроение, память, цикл сна и даже ваше сексуальное желание.
https://3.bp.blogspot.com/-LsP8i1DMdwU/W6zes4IltkI/AAAAAAAAKOA/bq7E0u_CWtUwRW6BhTMgWkSE8c50sKiEwCLcBGAs/s1600/serotonin-gormon-schastya.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-LsP8i1DMdwU/W6zes4IltkI/AAAAAAAAKOA/bq7E0u_CWtUwRW6BhTMgWkSE8c50sKiEwCLcBGAs/s72-c/serotonin-gormon-schastya.jpg
loveposts.ru
https://www.loveposts.ru/2018/09/serotonin-gormon-schastya.html
https://www.loveposts.ru/
https://www.loveposts.ru/
https://www.loveposts.ru/2018/09/serotonin-gormon-schastya.html
true
5767554004625766903
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy